Usein kysytyt kysymykset (UKK)

Tasapainoinen ruokavalio sisältää oikean määrän kaikkia pääravintoaineita (proteiini, rasvat, hiilihydraatit) ja mikroravintoaineita (vitamiinit ja kivennäisaineet). Se auttaa ylläpitämään terveellistä kehon painoa ja tukee optimaalista kehon toimintaa.

Vesi on elintärkeä kaikille kehon toiminnoille. Se säätää kehon lämpötilaa, kuljettaa ravintoaineita, poistaa jätteitä ja voitelee niveliä. Riittävä nesteytys tukee energian tasoa, kognitiivisia funktioita ja fyysistä suorituskykyä.

Yleinen suositus on noin 8 lasillista vettä päivässä, mutta tarve vaihtelee yksilöistä, aktiivisuustasosta ja ilmastoista riippuen. Keho usein kertoo nesteytystarpeestaan juomisen kautta. Myös muita juomia ja kosteutta sisältävät ruokat osaltaan edistävät nesteytysmisen.

Makroravintoaineet ovat kolme päävyöhykeainetta: proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit. Proteiinit rakentavat lihaksia ja kudoksia. Rasvat ovat tärkeitä solujen rakenteen ja energian varastoinnin kannalta. Hiilihydraatit ovat kehon pääasiallinen energianlähde.

Hyviä proteiinin lähteitä ovat liha, kala, munat, maitotuotteet, palkokasvit, pähkinät ja siemenet. Valinta riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä, kulttuurista ja elämäntavasta.

Terveelliset rasvat, kuten ne-käänteiset rasvat ja omega-3-rasvahapot, tukevat sydämen ja aivojen terveyttä. Näitä löytyy kalasta, oliiveista ja pähkinöistä. Vähemmän terveelliset rasvat ovat osittain hydrogenoituihin rasvoihin ja rasvaukseen liittyviä tuotteita.

Tärkeimmät vitamiinit ja kivennäisaineet sisältävät vitamiini C (immuunijärjestelmä), vitamiini D (luuston terveys), rautaa (hapen kuljetus), kalsiumia (luuston terveys) ja magnesiumia (lihasten toiminta). Monipuolinen ruokavalio yleensä sisältää riittävästi näitä ravintoaineita.

Myraks pyrkii toimittamaan tieteellisesti perusteltua ja tarkkaa tietoa. Tieto perustuu tutkimukseen ja terveydenhuollon ammattilaisten suosituksiin. Myraks päivittää sisältöä säännöllisesti uusien tieteellisten löydösten valossa.

Ei. Sivuston sisältö on puhtaasti informatiivista. Se ei korvaa ammatillisen lääkärin tai terveydenhuollon ammattilaisen neuvontaa. Kaikki terveysasiat tulee käsitellä pätevän ammattilaisen kanssa.

Jos sinulla on henkilökohtaisia terveysongelmia tai olemassa olevia sairauksia, konsultoi lääkäriä tai terveydenhuollon ammattilaista. He voivat antaa yksilöllisiä neuvoja, jotka sopivat omaan tilanteeseesi.

Kyllä. Myraks on riippumaton ja voittoa tavoittelematon resurssi. Sivustolla ei ole kaupallisia intressejä tai sponsoreita. Kaikki sisältö on puolueetonta ja käyttäjän etuja varten.

Kotimaiset elintarvikkeet ovat usein tuoreempia ja lähempää peräisin. Ne voivat säilyttää enemmän ravintoaineita lyhyemmän kuljetusmatkan vuoksi. Sesonginmukaisten tuotteiden käyttö on ympäristöystävällisempää ja usein kustannustehokkaampi vaihtoehto.

Yleensä kolme pääateria päivässä ja tarvittaessa terveelliset välipalat sopivat useimmille ihmisille. Säännöllinen ateriarytmi auttaa ylläpitämään vakaat energiatasot. Yksilölliset tarpeet kuitenkin vaihtelevat.

Kyllä. Myraks noudattaa tiukkaa tietosuojakäytäntöä ja kerää vain välttämättömiä toiminnallisia tietoja. Sivusto ei myy käyttäjien tietoja kolmansille osapuolille. Lue lisää tietosuojakäytännöstä sivustolla.